UŽ USKUTOČNENÉ: JOGA a zdravý chrbát – workshop so skúsenou fyzioterapeutkou – september 2019

Až 80% ľudí dnes trpí bolesťami chrbta

Podľa aktuálnych štatistík až 80% populácie trpí bolesťou chrbta. Patria sem prevažne ľudia so sedavým zamestnaním, ako aj fyzicky pracujúci, dokonca alarmujúco narastá aj percento dospievajúcej mládeže, ktorej sa tento problém týka.

Najčastejšie ľudí trápia bolesti krku, šije, hlavy a medzi lopatkami. Niekedy to môžu byť aj závažnejšie poškodenia, ako napríklad seknutie v krížoch, vyskočené platničky, tŕpnutie, mravenčenie a prerážajúce bolesti, ktoré zasahujú rôzne časti tela či samotné orgány.

Aké sú najčastejšie príčiny týchto bolestí a ako sa dajú riešiť?

Odpovede na tieto otázky sa dozviete na našom workshope, kde zažijete kombináciu 2 v 1:

pohľad odborníčky s dlhoročnou praxou, fyzioterapeutky Lucie Mercekovej
v spolupráci s nami, jogovými učiteľmi Silviou a Vladom

Na workshope vám priblížime najčastejšie príčiny bolesti chrbta a naučíme vás, ako vedome rozvíjať vlastné sily chrbta a tak ho posilniť. Súčasťou workshopu budú aj cenné praktické ukážky joga pozícií, podporujúce zdravý chrbát.

Chcem sa prihlásiť

Ako môže pri bolestiach chrbta pomôcť joga?

Joga môže pri bolestiach chrbta výrazne pomôcť, ale prvoradý je váš záujem a chuť niečo urobiť pre odstránenie problému. Joga ponúka širokú paletu bezpečných a veľmi účinných cvikov, ktoré pri pravidelnom cvičení výrazne eliminujú či pomôžu odstrániť rôzne bolesti chrbta, chrbtice a stuhnutej šije.

Chrbtica s jej charakterom je centrálnou osou človeka a ak je zdravá, prejavuje sa svojou pružnosťou, stabilitou a dynamikou. Spolu s bezchybne fungujúcimi stavcami bez blokád dokáže chrbtica prejaviť aktívne tvoriace sily a svojou vlastnou dynamikou zabraňuje každej labilite a slabosti.

Joga a zdravý chrbát

Z pohľadu jogy je veľmi zaujímavá téma vlastnej dynamiky chrbtice, čo v praxi znamená, že presne stanoveným a naštudovaným spôsobom vedome privádzame aktivitu do daného úseku chrbtice. Tá spôsobuje prívod želaných síl, tvorbu energie (v jogovej terminológií tzv. prány), ktorou sa výrazne posilňujú sily chrbtice. Po určitom čase nastáva výrazná regenerácia celého chrbtového aparátu. Viac o tejto téme si môžete prečítať na našom blogu.

Čo sa na workshope dozviete:

základné anatomické znalosti o chrbtici
aké sú najčastejšie bolesti chrbtice
kedy je bolesť, ktorú môžeme akceptovať alebo ktorá sa dá rozhýbať
kedy je bolesť signálom, že treba niečo riešiť s odborníkom
porušenie platničky, a aké sú prvé príznaky
najčastejšie zlozvyky, ktoré bežne robíme
aké sú novodobé bolesti chrbta
aké príčiny bolesti chrbta, vyplývajúce z psychických rozpoložení
ako správne vykonávať základné pohyby s chrbticou (predklony, záklony, rotácie)
ako správne dvíhať ťažké bremená
ako správne stáť a na čo dbať pri chôdzi

Čo vám workshop prinesie:

získate základné odborné poznatky o chrbtici z pohľadu fyzioterapie
cenné rady, návody, a praktické joga ukážky
uvedomenie si, ako správne používať chrbticu
ako utvárať vlastné sily chrbtice a pohybového aparátu
celkový pocit a uvedomenie si vzpriameného chrbta
pekný a zdravý postoj, státie
zistíte, aké psychické faktory vplývajú na zdravý chrbát
ako prakticky predísť bolestiam pri sedavom zamestnaní
naučíte sa joga pozície, podporujúce zdravý chrbát
ako rozvíjať tzv. vlastnú dynamiku chrbtice
naučíte sa zostavu cvikov, podľa ktorej môžete cvičiť aj sami doma

Chcem sa prihlásiť

Paščimotanásana - poloha hlava - koleno v sede

Kedy sa workshop koná:

20. – 21. september 2019

piatok od 17:00 do 20:00

sobota od 9:00 do 13:00

Kde sa workshop koná:

v piatok v našich ozdravne pôsobiacich priestoroch na adrese Cíbicka cesta 6, Svätý Jur.
v sobotu v El Academy, Pezinok – príjemný podkrovný priestor s dostatočným miestom pre jogovú prax.

Program workshopu:

piatok (20. septembra):

17:00 – 18:50 interaktívna prednáška s Mgr. Luciou Mercekovou + ukážky správnych pohybov pre chrbticu
18:50 -19:00 prestávka so zdravým občerstvením a nápojmi
19:00- 20:00 praktické ukážky, spojené s vašimi otázkami a diskusiou

sobota (21.septembra):

9:00- 13:00 – cvičenie jogových pozícií podporujúcich zdravý chrbát s jogovou témou vlastnej dynamiky chrbtice

Lektori workshopu:

Mgr. Lucia Merceková – fyzioterapeutka – je autorkou mnohých článkov pre verejnosť, spoluautorkou 5-tich odborných publikácií, dvoch príručiek a DVD-čka pre laickú verejnosť. Je jednou z prvých školiteliek „Školy chrbtice“ na Slovensku. Problematike bolestí chrbtice a pohybového aparátu sa venuje viac ako 25 rokov. Medzi prvými na Slovensku sa jej podarilo skĺbiť metódu McKenzie, fyzioterapiu v Redcord systéme a precízne Pilatesové cvičenia, s cieľom zvládnuť bolesti chrbtice definitívne.
Ing. Vladimír Wagner – učiteľ jogy
Mgr. Silvia Wagnerová – učiteľka jogy

Cena a platba za seminár:

50,- Eur/osoba

V cene je zahrnuté aj drobné občerstvenie a nápoj v bio-kvalite.

Vzhľadom na obmedzené kapacitné možnosti sa platí vopred, plná suma. Po prihlásení vám zašleme faktúru s údajmi k úhrade. Po zrealizovaní úhrady vám pošleme potvrdenie o rezervácii miesta na seminári.

Storno podmienky:

3 týždne pred seminárom – 100% sumy vrátené späť
2 týždne pred seminárom – 50% sumy vrátené späť
1 týždeň a menej – 0% sumy vrátené späť

V prípade, že sa seminára z nejakých dôvodov nemôžete zúčastniť, máte možnosť nájsť za seba náhradu. Ak sa vám ani toto nepodarí, prosím kontaktuje nás (e-mailom, telefonicky) a bude vám vrátená suma podľa vyššie uvedených storno podmienok.

Chcem sa prihlásiť